إرشادات في التأمل

إرشادات في التأمل
من الافضل ان يتأمل الشخص في المكان نفسه كذلك الانتظام في الزمان، مرتين او ثلاث مرات في اليوم ولمدة خمس او عشر دقائق في البدء ثم زيادة الوقت تدريجيا. كلما كان المكان منعزلا كلما كان ذلك افضل، اذا كان لديك غرفة خاصة تأمل فيها أي بدون أي كلام او مشاهدة التلفاز او الاصغاء الى الموسيقى. اختر أي ركن من البيت او الشقة. حاول ان تكون وحيدا قدر ما تستطيع. اثناء التأمل على المتلقي التخلص من الانفعالات المزعجة، التخلص من البغض، التخلص من التفكير في الزمن، كما التخلص من فكرة اننا وجدنا على الارض من اجل الحصول على المتع الحسية. الهدف الاساسي للوجود هو ادراك النفس لا مطاردة وهم الحصول على المتع الحسية والراحة، لا توجد راحة او سعادة حقيقة في حياتنا الارضية هذه، ان ذرة من السعادة مصحوبة بجبل من الألم. على المتلقي الجلوس بعمود فقري منتصب. ثم التنفس بشكل ايقاعي لمدة خمس دقائق ومن ثم التركيز على فكرة واحدة، مثلا التفكير في صفة الشجاعة في الأسد، بحث الفكرة واستقصاء جوانبها فكرة الشجاعة فقط وليس السمات الأخرى في الأسد، او فكرة السلام، الحب، الحيوية، فخامة الكون الخ الخ من الطبيعي ان عقلنا سيشرد ونحن نقوم في ذلك ليفكر في امور اخرى كالتفكير في الأصدقاء، العمل، الموضوعات الحسية، المستقبل، الصحة، المخاوف الماضي المستقبل الخ الخ الا اننا سنأتي به ثانية برقة الى موضوع تأملنا وتركيزنا. ليس من السهل السيطرة على العقل لكن عمل ذلك ممكن. يفضل الجلوس بمواجهة الشمال او الشرق للاستفادة من الطاقة المغناطيسية للشمس.